Tras 47 días en confinamiento se recomienda precaución a la hora de la vuelta al deporte al aire libre

Este sábado se permitirá la salida individualizada para realizar actividad física al aire libre en horarios determinados y con unas pautas a seguir para evitar aglomeraciones. Se cumplirán 47 días de confinamiento tras declararse el estado de alarma por parte del Gobierno y las condiciones físicas de los deportistas se han visto mermadas.
En ese escenario y dejando al margen a los deportistas profesionales, la situación ha dejado tres grupos diferenciados en función de los estados de formas que teníamos antes de encerrarnos en casa.
Se prevé que la situación favorezca que muchas personas inicien o retomen actividades que realizaban con asiduidad, y más concretamente, comiencen a practicar el running.
Profesionales del atletismo advierten de la necesidad de no cometer imprudencias. Es recomendable alternar caminar con trotar a un ritmo adecuado a nuestras circunstancias. En un tiempo de ocho a diez semanas, se conseguirán objetivos.
Para los corredores más experimentados, el regreso se asemeja a la salida de una lesión. Deberán volver de manera progresiva y con prudencia, realizando rodajes de baja intensidad.
Los especialistas estiman en cuatro semanas la puesta a punto antes de iniciar un plan más específico.